Autres cours
Le Pilates
La méthode Pilates est une forme de gymnastique douce qui renforce la sangle abdominale et les muscles profonds.
Joseph Pilates l’a définie comme un système qui vise « à développer le corps de façon harmonieuse, à rectifier les mauvaises postures, à restituer une vitalité physique, à stimuler l’esprit ». Le Pilates est avant tout un travail de précision. Les mouvements sont répétés peu de fois mais avec un maximum de conscience et de contrôle.
La qualité du mouvement passe avant la quantité.
Bénéfices de la Méthode Pilates :
- Plus de souplesse,
- Un corps plus fort et affiné,
- Une meilleure posture.
De plus le Pilates facilite la réduction du stress, participe à la prévention et au traitement de l’ostéoporose, et est efficace contre le mal de dos.
Professeur : Pascale
La Sophrologie collective
En mixant des techniques issues du yoga et de relaxation, la sophrologie apaise vos tensions et renforce votre confiance en soi.
Finis les colères, les émotions mal canalisées, l’anxiété, le stress négatif avant les épreuves, les difficultés de concentration, les sommeils difficiles, les états dépressifs…
La sophrologie vous permettra également de :
- préparer un événement important,
- passer un cap difficile,
- gérer vos tensions et vos douleurs chroniques,
- retrouver un sommeil réparateur,
- vous aider et vous accompagner dans la prise de décisions importantes,
- et vous libérer de vos phobies.
Comment ça se passe ?
Les cours collectifs mettent en pratique des exercices de relaxation dynamique ou ludique qui s’accompagnent d’une respiration abdominale lente et très facile à reproduire.
La sophrologue abordera ensuite des exercices de relaxation, de visualisation et les états de sophronisation qui seront directement applicables dans votre vie quotidienne. En apprenant à vous centrer sur vous-même, le cours de sophrologie collective vous apportera un mieux-être durable.
La Méditation
La méditation ouvre un espace pour retrouver la paix intérieure.
La méditation qui est proposée ouvre votre Être à la vie, à la joie et au silence. Par une infusion qui s’adapte à chacun, les paroles nourrissent l’Être sur le chemin du réveil intérieur.
« La vérité et la lumière éclatent au grand jour.
L’unité et l’harmonie intérieure reviennent. »
Comment ça se passe ?
La séance commence par un temps de préparation corporelle pour amener doucement le corps à soutenir le temps de posture. La posture en méditation dure une demi-heure environ. La méditation peut être guidée ou pratiquée en silence.
Enfin, un échange permet à chacun de partager son expérience ou ses questions et de trouver ainsi les moyens d’ancrer l’enseignement de la méditation dans votre quotidien.
Professeur : Laurent
Yoga
Hâtha Yoga, Vinyasa, Yoga de l’énergie, Yoga de Madras, Yoga dans l’esprit du Zen, Yoga Prénatal.
Bien-être
Nous vous proposons : Sophrologie individuelle, pré/postnatale, pour les enfants, Reiki, Réflexologie intégrale
Nos ateliers
Tout savoir sur les nombreux ateliers proposés le dimanche par Zen Vallées.
Inscription
Au studio Zen Vallées on s’inscrit auprès d’un professeur et sur un cours bien précis.