Autres cours

Le Pilates

La méthode Pilates est une forme de gymnastique douce qui renforce la sangle abdominale et les muscles profonds.

Joseph Pilates l’a définie comme un système qui vise « à développer le corps de façon harmonieuse, à rectifier les mauvaises postures, à restituer une vitalité physique, à stimuler l’esprit ». Le Pilates est avant tout un travail de précision. Les mouvements sont répétés peu de fois mais avec un maximum de conscience et de contrôle.

La qualité du mouvement passe avant la quantité.

Bénéfices de la Méthode Pilates :

• Plus de souplesse,
• Un corps plus fort et affiné,
• Une meilleure posture.

De plus le Pilates facilite la réduction du stress, participe à la prévention et au traitement de l’ostéoporose, et est efficace contre le mal de dos.

Professeur : Pascale

La Sophrologie collective

En mixant des techniques issues du yoga et de relaxation, la sophrologie apaise vos tensions et renforce votre confiance en soi.
Finis les colères, les émotions mal canalisées, l’anxiété, le stress négatif avant les épreuves, les difficultés de concentration, les sommeils difficiles, les états dépressifs…
La sophrologie vous permettra également de :

• préparer un événement important,
• passer un cap difficile,
• gérer vos tensions et vos douleurs chroniques,
• retrouver un sommeil réparateur,
• vous aider et vous accompagner dans la prise de décisions importantes,
• et vous libérer de vos phobies.

Comment ça se passe ?

Les cours collectifs mettent en pratique des exercices de relaxation dynamique ou ludique qui s’accompagnent d’une respiration abdominale lente et très facile à reproduire.
La sophrologue abordera ensuite des exercices de relaxation, de visualisation et les états de sophronisation qui seront directement applicables dans votre vie quotidienne. En apprenant à vous centrer sur vous-même, le cours de sophrologie collective vous apportera un mieux-être durable.

Sophrologue : Françoise,

La Méditation

Se relaxer, réduire le stress, développer des relations authentiques et apaisées, améliorer le sommeil , réguler l’anxiété et la dépression, se reconstruire après une crise, un burnout… Accueillir ses émotions et découvrir le lâcher prise.

Autant de bienfaits qu’apporte la Méditation.

Quel que soit votre niveau, de débutant à expérimenté, venez comme vous êtes et laissez vous porter par la voix, le tambour, les textes, l’énergie et les partages du groupe.

Chaque séance est différente, elle se déroule sur une heure et intègre les pratiques suivantes :

• Accueil de ce qui est présent en chacun pour développer la conscience de soi et de ses émotions
• Temps d’ancrage avec des pratiques des respiration en mouvement afin de retrouver de la stabilité
• Méditations guidées avec des thèmes différents définis en fonction de la dynamique et des besoins  du groupe
• Voyages méditatifs au tambour, méditations dynamiques en musique, méditations sur les parts de soi…
• Apport d’outils et de pratiques pour réguler ses émotions et développer la présence à soi et aux autres

L’approche proposée est laïque, pédagogique et personnalisée. Elle vise à vous donner la possibilité et l’envie de pratiquer au quotidien, à votre rythme, avec les gestes et les approches qui vous sont les plus justes.

Notre ambition est d’apporter par cette pratique plus de conscience, de calme, de paix et de joie dans vos vies personnelles et professionnelles

Professeur : Laurent