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Atelier yoga

Ateliers

Nos ateliers sont ouverts à tous, débutants comme confirmés, sans avoir à être inscrit à nos cours. C’est l’occasion d’approfondir sa pratique en profitant d’une matinée entière de yoga. Nous proposons régulièrement 2 ateliers par mois.

Éloge de la lenteur, le geste méditatif

Dimanche 15 janvier 2023 : 10:00/13:00

Professeur : Raphaëlle

Nous travaillerons sur le geste méditatif afin d’améliorer la qualité du geste qui épouse le flux de la respiration et qui sculpte le mouvement et la posture.

La lenteur permet de développer l’attention au corps, à l’instant présent et un sens de la proprioception plus subtil. Dans les enchaînements, il aide à la concentration.

S’autoriser à ralentir est aussi l’occasion d’instaurer l’état de yoga dans les mouvements du quotidien.

Cette lenteur est aussi très salutaire pour lutter contre le stress ambiant, la charge mentale et la frénésie.

À chaque posture sa respiration

Dimanche 22 janvier 2023 : 10:00/13:00

Professeur : Francine

Composante essentielle de la pratique du yoga, la respiration préexiste à la posture qui s’installe sur un souffle conscient et choisi.
Comment déployer ce souffle, l’utiliser dans ses diverses composantes ? Quelles techniques ? Quels rythmes ? Quelles durées ?…
C’est ce que, après quelques apports théoriques indispensables, nous expérimenterons dans cet atelier, à partir de postures variées, familières ou non.
Expérience pratique et très concrète, basée sur nos échanges et situations vécues, des vastes possibilités qui s’offrent selon le souffle mis en place.
Cet atelier est ouvert à tous, débutants ou confirmés.

Les Équilibres

Dimanche 5 février 2023 10:00/13:00

Professeur : Eléonore

Le funambule sur son fil adapte et réorganise son équilibre à chaque pas. Le regard, la respiration, la concentration, la stabilité entre le haut et le bas du corps sont convoqués tout le long de sa trajectoire. Ici, c’est sur le tapis que nous expérimenterons notre équilibre physique et intérieur, avec adaptations et précisions, sans perdre le fil de la joie et avec la pensée que la vie elle-même est un jeu d’équilibre permanent.

Énergie et lâcher prise

Dimanche 12 mars 2023 10:00/13:00

Professeur : Philippe

L’état de Yoga, d’union avec soi, demande un abandon des contraintes sociales, des habitudes, des freins émotionnels. Il régénère et redonne soif de vie. Nous explorerons les puissantes techniques du yoga de l’énergie qui par le travail du souffle et du retrait des sens nous font approcher de cet état si libérateur.

La pratique suivra un rythme adapté pour permettre la concentration et le lâcher prise, au travers d’enchaînements et de différentes pratiques respiratoires. Alors, peut-être, pourrons nous rencontrer cet abandon, qui est un abandon à soi, une retrouvaille.

L’atelier est accessible à toutes les pratiquantes et tous les pratiquants de yoga.

Ancrage et relaxation profonde

Dimanche 19 mars 2023 : 10:00/13:00

Professeur : Cécile

Cet atelier permet d’approfondir sa pratique dans la durée et de laisser surgir ce que provoque le temps long. La première partie sera consacrée à des automassages pour permettre une mise à plat et accéder à une détente et une libération des blocages dans les chaînes musculaires afin de préparer le corps à l’accueil des asanas. Suivra 1h30 de pratique de yoga vinyasa avec une conscience plus particulière au rapport que nous entretenons à la terre et à la gravité. Nous terminerons par 30 minutes de relaxation profonde. Appelée yoga nidra, cette pratique de relaxation est un chemin de repos conscient qui nourrit et régénère.

Du Yoga vers la Méditation

Dimanche 26 mars 2023 10:00/13:00

Professeur : Francine

La méditation vécue comme l’aboutissement d’une grande séance de Yoga avec du temps pour cheminer progressivement en préparant le corps par des postures adaptées, un travail respiratoire, des moments de lâcher-prise.

Comme un prolongement naturel de ce travail, le corps se posera alors tout naturellement en assise sans inconfort pour s’installer dans un état de veille contemplative dans la voie de l’apaisement et de l’unité intérieure.

Cet atelier alternera des séquences d’apport théorique, de pratique dans la durée et d’échanges. Il est ouvert à tous, débutants ou confirmés.

Ouverture du cœur : les extensions

Dimanche 2 avril 2023 : 10:00/13:00

Professeur : Raphaëlle

Cet atelier vise à prendre conscience de l’espace du cœur et du chakra Anâhata : centre de la vie relationnelle, émotionnelle, où le souffle met en relation avec l’univers par oxygénation.
Ces postures permettent de travailler sur les deux ceintures, pelvienne et scapulaire. Le travail consiste à allonger les aines et à prendre conscience du haut du dos qui est souvent voûté. Il s’agit dès lors d’apprendre à déployer la cage thoracique afin que la respiration devienne plus ample.

Ainsi nous ouvrons notre cœur aux autres et le corps retrouve beaucoup d’énergie.

Petit matériel en Pilates

Dimanche 9 avril 2023 10:00/13:00

Professeur : Pascale

Pratiquer le Pilates, c’est se donner les clés pour se sentir mieux dans son corps.

Les objectifs de l’atelier :

  • Renforcement des muscles profonds, essentiels à une bonne stabilité du bassin et des articulations,
  • Amélioration de la posture générale,
  • Augmentation de la concentration et de la coordination, grâce au travail synchronisé de la respiration et du mouvement.

Cet atelier vous permettra d’explorer les exercices différemment, à l’aide du petit matériel : bande élastique, cercle magique…
Atelier ouvert à tout public, débutant comme confirmé.

Détox

Dimanche 11 juin 2023 10:00/13:00

Professeur : Philippe

Un atelier axé sur les torsions qui vous permettra de booster votre énergie et éliminer les toxines !

Cet atelier est conçu de façon à rentrer progressivement dans les torsions pour créer un massage profond des organes abdominaux et ainsi libérer et dénouer les énergies stagnantes qui se logent dans le ventre et qui empêchent d’avancer dans sa vie quotidienne.

Cette famille de postures stimule par ailleurs la digestion. Elle est également bénéfique pour délier le bas du dos et garder la colonne vertébrale souple et dynamique.

Il est conseillé de manger léger au moins 2h avant l’atelier pour profiter au mieux des bienfaits des postures.

L’atelier durant 3h, nous terminerons avec une méditation guidée sur la confiance en soi…

Construire sa pratique de l’été

Dimanche 25 juin 2023 : 10:00/13:00

Professeur : Eléonore

De la question de l’autonomie : comment pratiquer en dehors de son cours hebdomadaire, s’approprier quelques techniques, comprendre ce dont on a besoin, établir une routine quotidienne posturale, mais aussi prendre conscience que le Yoga se poursuit en dehors du tapis.

La pause estivale est propice au ressourcement dans un temps ralenti, qui vous permettra de mettre en application les fruits de cet atelier.

Yoga

Hâtha Yoga, Vinyasa, Yoga de l’énergie, Yoga de Madras, Yoga dans l’esprit du Zen, Yoga Prénatal.

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