Ateliers

“MULADHARA CHAKRA”

Comment la pratique du yoga nous permet
de renforcer les ressources de notre chakra racine.

Dimanche 17 Novembre 2024: 10.00/13.00

Professeur :Sylvie – Hatha Yoga le mercredi et jeudi matin

Profitez de cet atelier de yoga unique de 3 heures dédié à Muladhara, le chakra de l’enracinement, qui favorise la sécurité intérieure et le lâcher-prise. Situé au niveau du bassin, Muladhara est notre centre d’équilibre, connectant le haut et le bas du corps et protégeant nos organes vitaux.

Cet atelier, ouvert à tous niveaux, débutants comme confirmés, propose une exploration bienveillante du chakra, et commence par la découverte de sa signification symbolique et de son lien avec notre confiance en nous et envers les autres. Ensuite, à travers des postures d’abord assises puis debout basées sur l’approche posturo-respiratoire du Dr. De Gasquet, vous apprendrez à relâcher les tensions accumulées dans la ceinture pelvienne et à renforcer votre stabilité intérieure.

Nous travaillerons la mobilité des hanches et du bassin avec des enchaînements fluides basés sur la respiration, pour retrouver une sensation d’ancrage et d’équilibre. Enfin, une relaxation guidée vous plongera dans un état de lâcher-prise total, parfait pour apaiser le mental et repartir serein.

Rejoignez-nous, pour un moment de ressourcement profond, conçu pour vous aider à mieux gérer le stress et à vous sentir en harmonie avec vous-même.

“Chemin vers une grande relaxation”

Offrez-vous une pause régénérante de 3h, loin du stress quotidien.

Dimanche 24 novembre 2024 10:00/13:00

Professeur : Philippe – Yoga de l’énergie et prof de poterie

Besoin de déconnecter et de lâcher prise ?

Venez participer à un atelier spécialement pensé pour vous aider à atteindre une relaxation profonde et durable.

Nous débuterons par le Yoga Nidra, un puissant outil de détente qui permet de relâcher chaque fibre du corps tout en apaisant le mental. Vous découvrirez un état de calme unique qui libère les tensions et ouvre un espace de sérénité intérieure. Puis, nous approfondirons cet état avec des exercices de souffle et l’utilisation de sons vibratoires. Cette pratique guidée vous aidera à explorer la concentration sans effort, vous ouvrant à une forme de méditation douce, idéale pour se recentrer.

Cet atelier est une invitation à reconnecter avec la richesse et le calme qui existent au plus profond de vous-même. Accessible à tous, cet atelier est l’occasion parfaite de prendre du temps pour soi, se recentrer et repartir apaisé.

« J’espère que ce chemin vers une grande relaxation vous permettra de vous connecter à toute la richesse qui est en vous. »

” Atelier Pilates et Yoga suivi d’une pratique de yin yoga”

Dimanche 1er décembre 2024 10:00/13:00 et 14:00/17:00

Professeur : Pascale  – Pilates et Yin Yoga

Pascale vous propose de (re)découvrir une pratique mixée de Pilates et de yoga durant 1h30 à 1h45, permettant ainsi de faire circuler l’énergie et de dynamiser votre corps. Puis nous finirons par 1 heure de yin yoga, pour un ralentissement en douceur de votre corps et de votre esprit. Cet atelier est accessible à toutes les pratiquantes et tous les pratiquants.

L’atelier du matin est complet mais il reste 2 places pour celui de l’après-midi.

“Conscience du souffle”

Dimanche 8 décembre 2024 : 10:00/13:00

Professeur : Anne Laure – Yoga de Madras lundi soir

Du lever au coucher du soleil, nous passons la journée sans vraiment prêter attention à notre respiration. C’est oublier qu’au-delà d’être un mécanisme réflexe, elle est SOUFFLE DE VIE.

Le yoga nous invite à prendre conscience de ce souffle et à l’éprouver dans notre corps par la pratique des asanas. Grâce au pranayama, que l’on définit communément comme un ensemble de techniques de respiration, nous acquérons progressivement la capacité de maîtriser notre souffle. Ainsi, nous préservons et prolongeons l’énergie vitale (prâna) qui nous anime.

Je vous propose d’aller à la rencontre de votre souffle lors d’un atelier alliant pratique posturale et temps de méditation, « sur le fil » du souffle.

“Apana vayu, l’énergie de l’élimination“

Dimanche 12 janvier 2025 : 10:00/13:00

Professeur : Raphaëlle – Hatha Yoga vendredi soir

Après les fêtes de fin d’année, afin de compenser certains excès culinaires, il est souhaitable d’activer l’énergie de l’élimination, sur le plan physiologique et mental. Les 3 vayus (ou énergies) principaux de yoga sont le prana (énergie du souffle), le vayu samana (énergie de la transformation) et apana vayu (énergie de l’élimination)

Nous travaillerons donc sur l’abdomen, l’expiration que nous chercherons à allonger, le chakra svadishtan (situé entre pubis et nombril). Nous intégrerons de nombreuses rotations qui favorisent la digestion et sur les muscles abdominaux.

Ce travail approfondi sur l’énergie de l’élimination permet aussi de se désencombrer sur le plan psychique, de s’alléger, de faire le vide pour pouvoir de nouveau accueillir le plein.

“Prendre soin de son dos dans sa pratique de yoga”

Dimanche 19 janvier 2025 : 10:00/13:00

Professeur : Cécile – vinyasa Yoga mercredi et samedi

Dans notre vie quotidienne, au travail, notre dos est souvent malmené. La pratique du yoga par les postures et le jeu qu’elles entretiennent avec la gravité, par la respiration et la détente, peut aider à soulager le dos.

Dans cet atelier nous amènerons une attention particulière sur notre colonne vertébrale à la fois par des éléments d’anatomie et par des exercices de conscientisation. Nous verrons également à travers différentes postures comment elle est sollicitée et comment en prendre soin. Nous terminerons par une pratique pendant laquelle nous porterons une conscience plus particulière à cette zone du corps.

Si vous avez des pathologies particulières, renseignez-vous auprès de votre médecin pour être sûr de pouvoir suivre cet atelier.

“Yoga et équilibre”

Dimanche 9 février 2025 : 10:00/13:00

Professeur : Anne Laure – Yoga de Madras lundi soir

Trouver l’équilibre, notre équilibre… Comment l’atteindre ? Que signifie vraiment ce terme ?
Revenons à la définition courante du Hatha Yoga : il désigne l’union ou la réunion (yoga) du Soleil (Ha) et de la Lune (Tha). Emprunter la voie du yoga revient donc à harmoniser nos polarités, trouver une stabilité dans l’instabilité, l’aisance dans la fermeté, cette juste posture aussi bien sur le tapis
que dans la vie quotidienne.
Lors de cet atelier, tels des funambules, nous irons à la quête de notre équilibre, cet état de relatif repos, par une pratique posturale engageante, « sur le fil » du souffle.

LE YOGA, UN PAS VERS SOI

“Si tu veux voir le Fujiyama, recule de trois pas.” – Proverbe japonais

Dimanche 16 mars 2025 : 10.00/13.00

Professeur :Sylvie – Hatha Yoga le mercredi et jeudi matin

Sylvie vous invite à explorer le chemin vers soi-même. Le yoga commence par une écoute profonde du corps, non pas celui que nous idéalisons, mais celui d’aujourd’hui, avec ses forces et ses limites, prêt à nous guider vers notre espace intérieur.

Le corps est la porte d’accès à une meilleure attention à nous-mêmes et aux autres, un ancrage pour trouver la juste distance face aux aléas de la vie. Dans les postures (asanas), nous chercherons à nous installer dans un espace heureux et stable (sthira sukha), débutant ainsi un voyage méditatif (dhyana).

Ce voyage sera accompagné de pratiques pour libérer le corps et l’esprit :

• Exercices corporels et respiratoires pour assouplir la cage thoracique et respirer plus librement.
• Postures ciblées pour relâcher les tensions, en particulier au niveau de la colonne, en travaillant en douceur sur les fascias.
• Exercices de concentration (Dharana), comme le balayage corporel pour une meilleure présence.
• Pratique méditative (Dhyana), nous aidant à devenir observateurs de nos sensations et émotions.

Enfin, nous clôturerons cet atelier avec un moment d’échange autour d’un thé, pour partager nos ressentis et prolonger cette expérience de reconnexion.

Que ce soit pour trouver équilibre ou simplement pour une pause, cet atelier est un temps pour vous, dans un espace bienveillant et apaisant.

“Ancrage et relaxation profonde”

Dimanche 23 mars 2025 : 10:00/13:00

Professeur : Cécile – vinyasa Yoga mercredi et samedi

Cet atelier permet d’approfondir sa pratique dans la durée.
La première partie sera consacrée à un yoga postural dynamique avec une conscience plus particulière au rapport que nous entretenons à la terre et à la gravité. Nous amènerons ensuite une détente musculaire avec les mouvements somatiques de la méthode Thomas Hanna qui prépare le corps à la relaxation profonde.
Appelée yoga nidra, celle-ci dure 30 minutes et est un chemin de repos qui nourrit, régénère et permet un voyage entre rêve conscient et méditation.

“Détox”

Dimanche 18 mai 2025 10:00/13:00

Professeur : Philippe – Yoga de l’énergie mardi et jeudi

Un atelier axé sur les torsions qui vous permettra de booster votre énergie et éliminer les toxines !

Cet atelier est conçu de façon à rentrer progressivement dans les torsions pour créer un massage profond des organes abdominaux et ainsi libérer et dénouer les énergies stagnantes qui se logent dans le ventre et qui empêchent d’avancer dans sa vie quotidienne. Cette famille de postures stimule par ailleurs la digestion. Elle est également bénéfique pour délier le bas du dos et garder la colonne vertébrale souple et dynamique.

L’atelier durant 3h, nous terminerons avec une méditation guidée sur la confiance en soi…

Une Belle occasion de partager l’énergie vivifiante du printemps avec tonicité et lâcher prise.

“Saluer le soleil”

Dimanche 29 juin 2025 : 10:00/13:00

Professeur : Raphaëlle – Hatha Yoga vendredi soir

C’est l’occasion de revisiter ce Karana ou enchaînement, appelé en sanskrit « surya (soleil) namaskar (saluer)», de l’approfondir afin d’en savourer les bienfaits. Je vous inviterai ainsi à convoquer le soleil, afin d’accueillir la lumière en soi.

La salutation est un exercice moderne (il ne figure dans aucun texte sacré du yoga), il permet d’échauffer le corps, de l’étirer. La salutation raffermit la musculature pectorale, assouplit la colonne, les articulations et active le système digestif en massant les viscères. Elle permet une meilleure circulation sanguine en augmentant l’activité cardiaque.

Elle comporte 12 positions ou asanas. On intègrera différents rythmes et on mettra notre conscience dans notre colonne vertébrale qui oscillera sans cesse entre flexion et extension. On travaillera chaque posture individuellement et on fera la salutation à des rythmes divers, en chantant des mantra puis en musique.

 Comme disait William Blake : « Celui qui n’ose pas regarder le soleil en face ne sera jamais une étoile. »