COURS

Ateliers de Yoga pour adultes

Atelier de pré-rentrée

DIMANCHE 2 SEPTEMBRE 2018 : 10:00 / 13:00

Professeur : Philippe

Le yoga vous a manqué pendant l’été, besoin de vous remettre en jambe ? Cet atelier est fait pour vous.  On pratiquera d’abord en douceur pour retrouver peu à peu les sensations, se recentrer et retrouver le lâcher-prise si utile avant le rush de la rentrée. La seconde moitié de séance sera plus dynamique. Tonique, elle permettra de revoir les grandes postures du yoga. Arc, Cobra, Pince, Guerriers seront au programme, pour que forme et sérénité riment de nouveau ensemble.

L’atelier est ouvert à tous, débutants comme habitués de mes cours.

Réviser ses classiques : les grandes postures par le menu

DIMANCHE 30 SEPTEMBRE 2018 : 10:00 / 13:00

Professeur : Françoise

Le yoga ne saurait se résumer aux seules postures (ou asanas) qui en sont cependant la composante la plus connue. Exercice physique mais aussi mental par la concentration et l'attention qu'elles exigent, les asanas travaillent en profondeur sur notre organisme et chacune possède des vertus spécifiques. Au cours d'une pratique, certaines postures reviennent plus fréquemment, nous servent de transition, facilitent la fluidité. Elles contiennent l'essence même du yoga, en termes de placement, d'alignement, de prise de conscience et d'expression de la respiration. D'autres encore sont emblématiques de notre discipline.

Cet atelier nous permettra d'explorer ces incontournables du yoga en évoquant tant leurs effets physiologiques que leur symbolique.

Il est ouvert aux débutants qui pourront ainsi se familiariser avec la « grammaire de base » du yoga, comme aux pratiquants plus avancés à qui cette séance permettra de revisiter des territoires certes connus mais qui recèlent encore des richesses cachées.

Maîtriser son stress grâce au yoga

DIMANCHE 14 OCTOBRE 2018 : 10:00 / 13:00

Professeur : Francine

Le stress est un des fléaux de notre époque, provoquant des contractions musculaires, un blocage du corps progressif, une respiration superficielle et rapide et une attitude d’alerte permanente en mode survie.

Le Hâtha-Yoga, par la pratique posturale et respiratoire, peut prévenir l’arrivée de cet engrenage infernal, mais aussi apporter des solutions lorsque la qualité de vie commence à être altérée.

Cet atelier qui alternera échanges théoriques et travail sur le corps et le souffle, vous proposera diverses techniques utilisables au quotidien pour aller vers un nouveau bien-être.

Il est ouvert à tous.

Karanas, une méditation en mouvement

DIMANCHE 25 NOVEMBRE 2018 : 10:00 / 13:00

Professeur : Sylvie

Le Karana est un enchaînement de postures qui est repris plusieurs fois sur un rythme respiratoire précis. Il combine mouvement des mains, pose du corps et déplacement au sol et dans l’espace.

Le Karana est un merveilleux moyen de percevoir l’espace autour de soi et en soi, de travailler la latéralité, ce qui n’est pas habituel dans notre vie quotidienne.

La répétition des mouvements apporte une sensation de légèreté et de paix qui va aider le mental à se poser plus aisément.

Des gestes simples, pouvant être répétés à l’infini, pour nous faire vivre une méditation en mouvement.

Chemin vers une grande relaxation

DIMANCHE 9 DECEMBRE 2018 : 10:00 / 13:00

Professeur : Philippe

Expérimenter le lâcher-prise est difficile au quotidien et essentiel pour une véritable pratique du Yoga. On cheminera vers un temps de profonde relaxation au travers du Yoga Nidra qui permet d’atteindre un état de relâchement profond du corps qui apaise le mental.

Puis on continuera avec des exercices sur le souffle en utilisant le son pour expérimenter l’état de concentration sans tension, qui est la porte ouverte à une forme de méditation.

« J’espère que ce cheminement permettra de vous connecter à toute la richesse qui est en vous ».

L’atelier est accessible à tous les pratiquants de yoga.

Introduction au Yin Yoga, un autre rythme

DIMANCHE 13 JANVIER 2019 : 10:00 / 13:00

Professeur : Françoise

Le Yin Yoga est une pratique plus lente qui va agir sur les articulations, les tendons, les ligaments, les tissus conjonctifs plus que sur les muscles. Des postures tenues plus longtemps nous entraînent à la fois vers une conscience aiguë du corps et un lâcher-prise mental profond. On s'abandonne au poids des membres, aux lois de la gravité, à la puissance du souffle pour vaincre ses limites.

S'il peut sembler moins physique, le Yin Yoga n'en est pas moins intense.

Que vous ayez découvert le yoga depuis peu ou que vous soyez un pratiquant de longue date, vous êtes les bienvenus.

Se libérer des tensions Yoga et Méditation

DIMANCHE 27 JANVIER 2019 : 10:00 / 13:00

Professeur : Eléonore

Au cœur de l'hiver, un temps de calme et d'intériorisation.

Cet atelier a pour but de renforcer avec souplesse et fermeté les zones du corps sollicitées par l’Assise.  Le dos, dans sa globalité (colonne vertébrale, épaules, lombaires…) sera préparé, et un travail spécifique sur le bassin et les hanches le complétera. L’attention au Souffle pour apporter légèreté au corps et libérer le mental sera un point important de cet atelier : le Pranayama est un support à la Méditation.

Nous alternerons séquences courtes de Vinyasa, Posture Statique, avant d’atterrir en douceur dans la posture du Lotus.

Rester en équilibre grâce au Yoga

DIMANCHE 10 FEVRIER 2019 : 10:00 / 13:00

Professeur : Francine

Dans les rythmes trépidants qui animent nos vies, il est souvent difficile de garder son équilibre.

Le yoga peut nous y aider par la pratique de postures spécifiques.

Grâce à des postures de plus en plus subtiles, nous expérimenterons les oscillations du corps, qui, peu à peu, se calmeront grâce au centrage et au lâcher-prise.

L’équilibre, traversé par le souffle, se vivra alors comme un état de grâce stable et ancré dans l'espace du cœur.

Cet atelier alternera des séquences d'apport théorique, de pratique dans la durée et d'échanges. Il est ouvert à tous.

 

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