COURS

Ateliers de Yoga pour adultes

Introduction au Yin Yoga, un autre rythme

DIMANCHE 13 JANVIER 2019 : 10:00 / 13:00

Professeur : Françoise

Le Yin Yoga est une pratique plus lente qui va agir sur les articulations, les tendons, les ligaments, les tissus conjonctifs plus que sur les muscles. Des postures tenues plus longtemps nous entraînent à la fois vers une conscience aiguë du corps et un lâcher-prise mental profond. On s'abandonne au poids des membres, aux lois de la gravité, à la puissance du souffle pour vaincre ses limites.

S'il peut sembler moins physique, le Yin Yoga n'en est pas moins intense.

Que vous ayez découvert le yoga depuis peu ou que vous soyez un pratiquant de longue date, vous êtes les bienvenus.

Se libérer des tensions Yoga et Méditation

DIMANCHE 27 JANVIER 2019 : 10:00 / 13:00

Professeur : Eléonore

Au cœur de l'hiver, un temps de calme et d'intériorisation.

Cet atelier a pour but de renforcer avec souplesse et fermeté les zones du corps sollicitées par l’Assise.  Le dos, dans sa globalité (colonne vertébrale, épaules, lombaires…) sera préparé, et un travail spécifique sur le bassin et les hanches le complétera. L’attention au Souffle pour apporter légèreté au corps et libérer le mental sera un point important de cet atelier : le Pranayama est un support à la Méditation.

Nous alternerons séquences courtes de Vinyasa, Posture Statique, avant d’atterrir en douceur dans la posture du Lotus.

Torsion/Détox avec le Vyniasa

DIMANCHE 10 FEVRIER 2019 : 10:00 / 13:00

Professeur : Ilham

Un atelier axé sur les torsions qui vous permettra de booster votre énergie et éliminer les toxines !

Cet atelier est conçu de façon à rentrer progressivement dans les torsions pour créer un massage profond des organes abdominaux et ainsi libérer et dénouer les énergies stagnantes qui se logent dans le ventre et qui empêchent d’avancer dans sa vie quotidienne.

Cette famille de postures stimule par ailleurs la digestion. Elle est également bénéfique pour délier le bas du dos et garder la colonne vertébrale souple et dynamique.

Il est conseillé de manger léger au moins 2h avant l'atelier pour profiter au mieux des bienfaits des postures.

L’atelier durant 3h, nous terminerons avec une méditation guidée sur la confiance en soi…

Lumière sur le dos

DIMANCHE 17 MARS 2019 : 10:00 / 13:00

Professeur : Françoise

Alignement, postures, souffle : comment redonner vie à notre dos.

Notre dos nous est fort peu connu. Nous ne le voyons que rarement et ne le ressentons que pour de mauvaises raisons : tensions lombaires, cervicales sensibles, épaules raides… Notre indifférence couplée à de mauvaises habitudes (sédentarité, mauvaises postures, gestes répétitifs) le fragilise. Il devient alors le réceptacle de notre fatigue et de notre stress.

Le yoga, parce qu'il nous permet de redécouvrir et de nous reconnecter avec toutes les parties de notre corps, peut nous aider à redonner vie à notre dos. Parce qu’il améliore notre maintien, renforce notre structure osseuse et musculaire, lutte contre les douleurs et les inconforts,  nous retrouvons mobilité et fluidité.

Au cours de cet atelier, nous verrons comment reprendre le contrôle de notre dos. Nous évoquerons bien sûr les grands principes de l'alignement et du bon positionnement du corps. Nous verrons ensuite comment, certaines postures spécifiques vont renforcer et soulager le dos. Plus généralement, nous verrons comment, en explorant, en éclairant notre espace intérieur, notamment au travers du souffle, nous pouvons retrouver la globalité de notre corps.

Cet atelier tant curatif que préventif est ouvert à tous.

Yoga et Ayurveda

DIMANCHE 31 MARS 2019 : 10:00 / 13:00

Professeur : Ilham

Selon L’Ayurveda, l’année est divisée en trois grandes saisons. Les conditions climatiques qui dominent durant ces périodes peuvent augmenter le Dosha (Vatta, Pitta, Kapha) qui leur correspond.

Ainsi le Kapha a tendance à augmenter durant la saison de Mars à Juin, Pitta a tendance à augmenter de Juillet à Octobre et Vatta de Novembre à Février.

Un excès de Dosha peut être expérimenté par tout le monde, l’Ayurveda donne des conseils suivant la constitution pour éviter toute accumulation des Dosha et pour maintenir au mieux son équilibre tout au long de l’année.

 

Durant cet atelier, nous verrons ensemble :

- le Dosha du moment Kapha

- les conseils Ayurvédique pour rester équilibrer durant cette saison

- Découvrir votre Dosha et les conseils propres à votre Dosha

 

Nous pratiquerons le Yoga permettant d’apaiser Kapha et accueillir Pitta par :

- Des Mantras (chant)

- Des Pranayama (respiration)

- Des Asana pour Kapha et Pitta

- Médiation guidée

Rester en équilibre grâce au Yoga

DIMANCHE 14 AVRIL 2019 : 10:00 / 13:00

Professeur : Francine

Dans les rythmes trépidants qui animent nos vies, il est souvent difficile de garder son équilibre.

Le yoga peut nous y aider par la pratique de postures spécifiques.

Grâce à des postures de plus en plus subtiles, nous expérimenterons les oscillations du corps, qui, peu à peu, se calmeront grâce au centrage et au lâcher-prise.

L’équilibre, traversé par le souffle, se vivra alors comme un état de grâce stable et ancré dans l'espace du cœur.

Cet atelier alternera des séquences d'apport théorique, de pratique dans la durée et d'échanges. Il est ouvert à tous.

Faire le plein d’énergie pour le printemps

DIMANCHE 12 MAI 2019 : 10:00 / 13:00

Professeur : Philippe

Le printemps est plein d’espoir. Mais après l’hiver, les batteries ont besoin d’être régénérées.

Nous travaillerons sur le couple bassin/épaule pour réaligner le corps et permettre à l’énergie de circuler harmonieusement.

Puis nous utiliserons les techniques de respiration propres au Yoga de l’énergie pour nous purifier des scories accumulées, retrouver vitalité et dynamisme.

Travail postural et travail du souffle œuvreront de concert pour nous remettre sur pied et aborder avec joie les promesses du printemps. Cet atelier est ouvert à tous, débutants comme habitués de mes cours.

 

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