ZEN VALLEES - Centre de yoga et de bien-être à Colombes

Cheminer vers la Méditation

DIMANCHE 14 JANVIER 2018 : 10:00 / 13:00

Professeur : Éléonore

Au cœur de l'hiver un temps de calme et d'intériorisation

Cet Atelier a pour but de renforcer avec souplesse et fermeté les zones du corps sollicitées par l’Assise.  Le dos, dans sa globalité (colonne vertébrale, épaules, lombaires…) sera préparé, et un travail spécifique sur le bassin et les hanches le complètera.  L’attention au Souffle pour apporter légèreté au corps, et libérer le mental sera un point important de cet Atelier : le Pranayama est un support à la Méditation.

Nous alternerons séquences courtes de Vinyasa, Posture Statique, avant d’atterrir en douceur dans la posture du Lotus.

Éliminer les toxines de l'organisme avec le Vinyasa

DIMANCHE 28 JANVIER 2018 : 10:00 / 13:00

Professeur : Julie

Retrouvez l’équilibre : purifiez votre corps et votre esprit.

Un programme de détoxication qui consiste à stimuler, nettoyer et nourrir votre corps de l'intérieur. Pour vous aider à éliminer les impuretés physiques et émotionnelles qui nuisent à votre qualité de vie.

Une combinaison d’asanas et d’exercices qui stimulent vos systèmes circulatoire et lymphatique et aident à éliminer les toxines.

Des bases de l'alignement et de la respiration aux séquences dynamiques et fluides du Vinyasa, nous travaillerons à rétablir votre équilibre.

Rester en équilibre grâce au yoga

DIMANCHE 11 FÉVRIER 2018: 10:00 / 13:00

Professeur : Francine

Dans les rythmes trépidants qui animent nos vies, il est souvent difficile de garder son équilibre . Le yoga peut nous y aider et bien sûr les postures d'équilibre tiennent le premier rôle dans ce travail.

A travers des postures de plus en plus subtiles, nous expérimenterons les oscillations du corps, qui , peu à peu, se calmeront grâce au centrage et au lâcher-prise.

Les postures, traversées par le souffle, se vivront alors comme un état de grâce stable et ancré dans l'espace du cœur.

Cet atelier alternera des séquences d'apport théorique, de pratique dans la durée et d'échanges. Il est accessible à tous.

Vitalité, légèreté et confiance :

une exploration des extensions

DIMANCHE 4 MARS 2018 – 10:00 / 13:00

Professeur : Françoise Marceau

Connues pour leurs effets dynamisants, les extensions ouvrent épaules et poitrine, assouplissent et renforcent la colonne vertébrale et apportent une sensation de légèreté. Elles libèrent le souffle et nous aident à retrouver un placement naturel. Déverrouiller l'avant du corps, c'est aussi s'ouvrir au monde, défier sa  vulnérabilité, prendre confiance.

Au cours de cet atelier, nous explorerons les différents types d'extensions et apprivoiserons les mécanismes d'ouverture et de blocage qui les régissent.

Lâcher prise, l’art de se retrouver

DIMANCHE 18 MARS 2018 – 10:00 / 13:00

Professeur : Philippe

L’état de Yoga, d’union avec soi, demande un abandon des contraintes sociale, des habitudes, des freins émotionnels. Il régénère et redonne soif de vie. Nous explorerons les puissantes techniques du yoga de l’énergie qui par le travail du souffle et du retrait des sens nous font approcher de cet état si libérateur.

La pratique suivra un rythme adapté pour permettre la concentration et le lâcher prise, au travers d’enchaînements et de différentes pratiques respiratoires. Alors, peut-être, pourrons nous rencontrer cet abandon, qui est un abandon à soi, une retrouvaille.

L’atelier est accessible à tous les pratiquants de yoga.

Vinyasa : Renforcement du centre

DIMANCHE 8 AVRIL 2018 – 10:00 / 13:00

Professeur : Julie

Se recentrer pour mieux s’ouvrir : activez votre centre.

Je vous propose un programme centré sur le développement de la musculature profonde du ventre et l’activation du centre de votre corps.

Un travail essentiel et subtil, intrinsèquement lié à l’allongement de la colonne vertébrale et à l’ouverture du cœur. Des enchaînements d'Asanas Vinyasa et de gainage qui vous aideront à construire un centre solide et mieux soutenir votre posture.

L’atelier sera l’occasion de rechercher à développer votre confiance en vos ressources intérieures.

Karanas, une méditation en mouvement

DIMANCHE 15 AVRIL 2018 – 10:00 / 13:00

Professeur : Sylvie

Le karana est un enchaînement de postures qui est repris plusieurs fois sur un rythme respiratoire précis. Il combine mouvement des mains, pose du corps et déplacement au sol et dans l’espace.

Le karana est un merveilleux moyen de percevoir l’espace autour de soi et en soi, de travailler la latéralité, ce qui n’est pas habituel dans notre vie quotidienne. La répétition des mouvements apporte une sensation de légèreté et de paix qui va aider le mental à se poser plus aisément.

Des gestes simples, pouvant être répétés à l’infini, pour nous faire vivre une méditation en mouvement.

Atelier Hâtha Yoga : Yoga au féminin

DIMANCHE 27 MAI 2018 – 10:00 / 13:00

Professeur : Julie

A l'occasion de la fête des mères, je vous propose un atelier dédié à la féminité.

Un programme construit autour de postures douces correspondant à notre nature féminine "yin", ainsi que la salutation à la lune.

Découvrez ou approfondissez un yoga tourné vers l'ouverture du cœur, l'énergie créatrice, la douceur, la joie et la liberté.

Apprenez à être pleinement vivante !

Cette pratique est ouverte à toutes et est idéale à partager entre mères et filles.

Les Guerriers  «  La Force est en toi »

DIMANCHE 3 juin 2018 – 10:00 / 13:00

Professeur : Éléonore

Les Postures du Guerrier, et celles qui l’entourent pour le préparer, renforcent et ouvrent le haut du corps, et enracinent stabilité et puissance pour le bas du corps.

Postures debout et en équilibre, elles nous apprennent à rester centrés et à ne pas s’éparpiller vers de multiples directions. Notre force est équilibrée, et l’ancrage plus défini. En statique, en dynamique ou à l’intérieur d’un enchaînement, les Guerriers offrent de multiples possibilités à découvrir lors de cet Atelier.

Yoga et Sport : l'entente cordiale

DIMANCHE 17 JUIN 2018 – 10h00 / 13h00

Professeur : Françoise Marceau

Les rapports entre le yoga et le sport sont ambigus et teintés d'une certaine méfiance. Pourtant les points de rencontre et les échanges sont nombreux, tant physiquement que mentalement : engagement physique, connaissance de ses limites, respiration...

Nous nous concentrerons au cours de cette session sur les apports du yoga à la pratique sportive.

Construire sa Pratique pour l’Été

DIMANCHE 1er JUILLET 2018 – 10:00 / 13:00

Professeur : Éléonore

En visitant les Postures fondamentales du Yoga, cet Atelier invite à se poser, et à construire une Pratique équilibrée qui vous accompagnera cet été.

Salutation au Soleil, Triangle, Guerrier, Equilibre, Contre Posture et autres Asanas réjouissants… vous apprendrez à en jouer pour surfer avec sur la plage ou dans un coin de verdure estivale.

Un petit cahier sera nécessaire, un crayon et une gomme aussi ! Et surtout : votre créativité, vos sensations, vos envies et besoins pour élaborer ensemble votre Pratique personnelle.

Ateliers de yoga pour adultes

 

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